怀孕手脚水肿可以消肿 这么吃居然可以消肿

时间:2024-06-16 23:30:00来源:本站整理作者:wsl点击:

怀孕后最大的变化就是人变胖了,不过也有人因此水肿的,准妈妈水肿可是一件很可怕的事情,很多准妈妈都不能接受自己这么胖,更何况还水肿,那么怎么消肿呢,八宝网小编为大家分享消水肿的方法。

怀孕水肿原因

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水肿发生的原因有很多, 妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;体内水分积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心,在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出,你的水肿现象也会随之消失的。

妊娠后母体全身各个系统发生很大变化,如全身血流量,特别是子宫所在的盆腔血液回流量增加,另外增大的妊娠子宫又压迫盆腔及下腔静脉血管,影响下肢血液回流致使下肢静脉压升高,所以有些孕妇出现下肢水肿,一般休息后可以消退,不必处理。必要时可采取低盐饮食,睡眠时侧卧位,下肢可稍垫高,不要长期站立或坐位,如果水肿明显,并有向上扩展趋势时,需要提高警惕,及时到医院产科检查,要注意有无“妊娠高血压综合症”。

缓解水肿的方法

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1、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

4、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

5、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

6、左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

7、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。

怀孕消肿食物

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多吃黄瓜!

黄瓜皮当中含有非常丰富的利尿物质,对于缓解水肿问题效果是非常好的。对于怀孕的女性朋友来说,在吃黄瓜的时候,可以不用削皮,直接洗干净黄瓜切片炒熟就可以了,孕期经常吃些黄瓜是可以帮助消除水肿困扰的。

多吃土豆!

土豆的营养价值很高,它当中含有丰富的无机盐,对于孕妇来说,经常吃些新鲜的土豆可以帮助排出盐,同时也能够把身体内多余的水分排出体外,对于消除水肿效果是非常显著的。

多吃芹菜!

怀孕期间孕妇不仅会容易长妊娠斑,同时也容易水肿。这个时候吃些芹菜不仅能够帮助祛斑美白,同时也能够帮助孕妇排出体内多余水分,因此尤其建议孕期间多吃点芹菜。

多吃苹果!

苹果当中含有丰富的纤维质果胶,对于缓解孕期便秘效果是非常棒的。另外苹果不仅能够排出毒素,也不能帮助身体排出多余水分,因此建议孕妇多吃点苹果。


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