怀孕前三个月吃什么 怀孕前三个月注意事项

时间:2024-05-21 22:56:56来源:本站整理作者:zl点击:

怀孕前三个月吃什么 怀孕前三个月注意事项。都说怀孕前三个月是最重要的三个月,关系到宝宝的安全,有的孕妇妈妈说怀孕快三个月了,还不是很清楚哪些食物更健康,有利于肚子的孩子。下面八宝网的小编就来说说:怀孕前三个月吃什么 怀孕前三个月注意事项。

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孕妇怀孕前三个月

怀孕开始到第3个月称为妊娠早期。此时,随着孕妇体形的变化,身体负担增大,孕妇心理上会产生羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。并且随着妊娠反应的出现,孕妇会出现情绪烦躁和厌恶感。此时是胎儿发育和各器官形成时期,同时是致畸的危险期,更是胎儿最不稳定、易于流产的时期。

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怀孕前三个月吃什么

水果和蔬菜

怀孕前三个月首先要多吃新鲜水果和蔬菜。每天可以多吃几种水果,富含维生素C。其次,每天要注意多吃蔬菜。比如西兰花,菠菜,胡萝卜,冬瓜,玉米等等。

蛋白质

其次,怀孕期间要多补充蛋白质。像扁豆,坚果都是含健康蛋白质不错的食物。每天需要2-3份蛋白质,以满足您身体不断增长的需求。

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全谷

最后一定要多吃全谷类食物。妊娠前饮食每天需要包括三份全谷物。 全谷类产品如谷物和面包提供您的身体在怀孕期间需要的纤维 。

孕妈妈应该注意

1、保持积极的情绪和良好的心态

要克服烦躁情绪,保持舒畅的心情是孕妇自身和胎儿身心健康的前提。

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2、平衡饮食

为了胎儿的发育良好,孕妇应多吃各种食物,不要偏食忌食。

3、回避有害致畸物质

为了胎儿的健康,孕妇要注意不乱吃药,戒酒,戒烟。

4、禁止性生活防止胎儿流产

给已孕育的小生命以生存生长的机会。

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