1岁半宝宝适合吃哪些水果及每日建议摄入量？

问题描述

精选答案

1岁半幼儿处于快速发育阶段，水果可提供维生素与膳食纤维。选择需考虑咀嚼能力与消化适应性，以下推荐常见水果及食用建议：

水果名称	处理方式	每日建议量
香蕉	切片或压泥	半根（约50g）
苹果	蒸软切丁或薄片	1/4个（约30g）
蓝莓	对半切开防呛	8-10粒（约20g）
猕猴桃	去芯切小块	1/4个（约25g）
火龙果	挖球或切丁	1/8个（约40g）

喂养注意要点

1. 避免整粒葡萄、龙眼等圆形水果，采用纵向切割降低窒息风险
2. 首次尝试芒果、菠萝等高敏水果时，需连续观察3天过敏反应
3. 冷藏水果需恢复室温后食用，防止刺激肠胃

摄入量参考标准
中国营养学会建议1-3岁幼儿每日水果总量控制在100-150g，可分2-3次提供。优先选择当季新鲜水果，避免含糖量超20%的榴莲、荔枝等热带水果。