2岁宝宝营养餐中的零食应该如何选择和控制？

问题描述

精选答案

2岁宝宝正处于快速生长发育阶段，合理选择和控制零食对于他们的健康至关重要。既要保证零食能提供一定营养，又要避免影响正常三餐进食。

零食选择

分类	选择建议	原因
健康天然类	水果（如苹果、香蕉）、蔬菜（如胡萝卜、黄瓜）、奶制品（如奶酪、酸奶）	水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进宝宝消化；奶制品富含钙等营养，助于骨骼发育
加工零食类	全麦饼干、米饼	这类零食以全麦等为原料，相对健康，能增加宝宝饱腹感

零食控制

• 时间：安排在两餐之间，如上午10点和下午3点左右，避免在饭前1-2小时吃零食，以免影响正餐食欲。
• 量：零食量不宜过多，水果每次半个中等大小即可，酸奶100-150毫升，饼干2-3块。
• 频率：每天零食次数控制在2-3次，不可无节制提供。