牛奶补充的大多是动物蛋白，和人体所需蛋白质更为接近，但有些人会因乳糖不耐受拉肚子；豆浆补充植物蛋白，热量低，但植物蛋白的氨基酸构造不够全面。若无法自己打豆浆，买到纯牛奶比高纯度无糖豆浆容易，所以通常推荐牛奶
双双妈妈
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