两岁宝宝补钙的常见食疗方法有哪些？

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精选答案

两岁宝宝正处于生长发育的关键时期，对钙的需求较高，那么常见的补钙食疗方法有哪些呢？以下为你详细介绍：

奶制品

• 牛奶：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙，且钙磷比例合适，有利于宝宝吸收。可以每天给宝宝喝300-500毫升牛奶。
• 奶酪：奶酪是浓缩的牛奶制品，钙含量丰富。可以将奶酪切成小块，作为宝宝的零食，每天吃10-20克。

豆制品

• 豆腐：豆腐富含钙，以石膏豆腐为例，每100克中钙含量约为138毫克。可以做豆腐羹给宝宝吃，易于消化吸收。
• 豆浆：虽然豆浆的钙含量不如牛奶，但也是不错的补钙饮品。可适量给宝宝饮用，每天100-200毫升。

海鲜类

• 虾：虾的含钙量较高，每100克鲜虾中钙含量约为99毫克。可以将虾做成虾泥，给宝宝包饺子或者煮粥。
• 海带：海带富含钙、铁等矿物质。可以将海带切碎，做成海带汤或海带粥给宝宝吃。

蔬菜类

• 西兰花：西兰花不仅富含维生素，钙含量也较为可观。可以将西兰花煮熟后，打成泥给宝宝吃。
• 菠菜：菠菜含有一定量的钙，但草酸含量较高，会影响钙的吸收。在烹饪前，可先将菠菜焯水，去除部分草酸后再给宝宝食用。