孕妇吃芒果和苹果哪个更适合补充维生素？

问题描述

精选答案

孕妇到底吃芒果还是苹果更利于补充维生素呢？

从维生素种类和含量来看，芒果和苹果各有优势。

水果	富含维生素
芒果	维生素A含量高，每100克含维生素A约150微克，还含有较丰富的维生素C等。
苹果	维生素B族含量相对较多，如维生素B1、B2等，维生素C含量也较为可观。

从孕妇个体情况来说，如果孕妇缺乏维生素A，芒果是比较好的选择，它有助于胎儿视力发育和孕妇自身皮肤健康。但如果孕妇血糖偏高，苹果相对更合适，苹果的升糖指数比芒果低一些，能在补充维生素的同时，较好地控制血糖。

不过，芒果属于易致敏水果，若孕妇有过敏史，食用芒果可能会引发过敏反应，这种情况下苹果就是更安全的补充维生素的水果。

所以，孕妇选择芒果还是苹果补充维生素，要综合考虑自身的营养状况、身体情况等来判断。