孕妇可以吃葵花籽吗？每天推荐摄入量是多少？

问题描述

精选答案

孕妇到底能不能吃葵花籽呢？每天合适的摄入量又是多少呢？

孕妇能吃葵花籽吗

孕妇是可以吃葵花籽的。葵花籽含有丰富的营养成分，对孕妇和胎儿都有益处。

• 维生素：葵花籽富含维生素E，它是一种抗氧化剂，能促进孕妇的新陈代谢，还对胎儿的皮肤发育有帮助。
• 不饱和脂肪酸：其中的不饱和脂肪酸，如亚油酸，有助于胎儿大脑和神经系统的发育。
• 矿物质：含有钾、镁、钙等矿物质，能维持孕妇身体的正常生理功能。

每天推荐摄入量

孕妇每天吃葵花籽的量不宜过多，建议在20-30克左右。这是因为葵花籽的热量较高，如果过量食用，容易导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。

以下是简单的表格说明：

类别	详情
是否可吃	可以
推荐摄入量	20-30克/天