孕妇能吃桑葚吗？每天吃多少量比较安全？

问题描述

精选答案

孕妇到底能不能吃桑葚呢，每天吃多少量才真正安全呢？

孕妇能吃桑葚吗

孕妇是可以吃桑葚的。桑葚富含多种营养物质，比如维生素C、维生素E、钙、铁、锌等矿物质，还有丰富的膳食纤维。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育；铁元素能预防孕妇出现缺铁性贫血；膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题。

每天吃多少量比较安全

一般来说，孕妇每天吃桑葚的量控制在10-15颗比较安全。桑葚性偏寒，如果过量食用，可能会对孕妇的肠胃造成负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。而且桑葚含有一定量的糖分，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。

阶段	建议食用量	原因
孕早期	10颗左右	孕早期胎儿发育尚不稳定，肠胃较为敏感，少量食用避免不适
孕中晚期	10-15颗	此时孕妇身体需要更多营养，但也要控制糖分和寒性食物摄入