蜂蜜柚子茶
职场准妈妈们时间往往比较紧张，那在孕妇家常食谱里，有哪些快手菜适合她们呢？以下为大家推荐几种：
西红柿炒鸡蛋
- 食材准备：西红柿2个、鸡蛋2-3个、葱花、盐、糖、食用油适量。
- 做法：先将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，西红柿洗净切块。锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。再倒少许油，放入葱花爆香，加入西红柿块翻炒，加盐、糖调味，最后倒入鸡蛋一起翻炒均匀即可。
- 营养价值：西红柿富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，鸡蛋则是优质蛋白质的重要来源，这道菜营养丰富，口感酸甜可口，有助于增进孕妇食欲。
清蒸鱼
- 食材准备：新鲜鱼一条（如鲈鱼、鲫鱼）、葱、姜、蒸鱼豉油、料酒、盐、食用油适量。
- 做法：鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用盐、料酒腌制10-15分钟。姜切丝，葱切段，一部分葱姜放入鱼肚子里，一部分铺在鱼身上，上锅蒸8-10分钟（根据鱼的大小调整时间）。蒸好后倒掉盘中多余的汁水，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，再浇上热油即可。
- 营养价值：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的大脑发育有益，而且清蒸的做法能最大程度保留鱼的营养。
凉拌黄瓜
- 食材准备：黄瓜2-3根、蒜、生抽、醋、盐、糖、香油适量。
- 做法：黄瓜洗净拍碎切段，蒜切末。将蒜末放入碗中，加入生抽、醋、盐、糖、香油调成酱汁，浇在黄瓜上拌匀即可。
- 营养价值：黄瓜水分含量高，富含维生素和矿物质，清爽可口，能缓解孕妇孕期的燥热感，制作过程简单快速。
西兰花炒虾仁
- 食材准备：西兰花半颗、虾仁适量、蒜、盐、料酒、淀粉、食用油适量。
- 做法：西兰花掰成小朵，洗净焯水备用。虾仁用盐、料酒、淀粉腌制10分钟。蒜切末，锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色，再加入西兰花一起翻炒，加盐调味即可。
- 营养价值：西兰花含有丰富的维生素和膳食纤维，虾仁富含蛋白质和钙，这道菜营养搭配均衡，适合孕妇食用。
