孕妇吃杏仁的最佳时间（如两餐之间）和食用频率有什么建议？

问题描述

精选答案

孕妇吃杏仁在什么时候吃最好，食用频率该如何把控呢？

最佳时间

• 两餐之间：两餐之间吃杏仁，能避免与正餐食物相互影响消化吸收。比如在上午10点左右或下午3点左右，此时孕妇肠胃中的食物基本消化，吃适量杏仁，既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担，还能缓解饥饿感。
• 饭后1-2小时：饭后一段时间，肠胃消化活动活跃。这时吃杏仁，杏仁中的营养成分能更好地被吸收。不过要注意控制量，以免摄入过多热量。

食用频率建议

孕期阶段	食用频率	原因
孕早期	每周1-2次	孕早期胎儿发育不稳定，杏仁有一定药用特性，过量食用可能有不良影响，少量食用可补充蛋白质等营养。
孕中期	每周2-3次	此时胎儿生长迅速，需要更多营养，适当增加杏仁食用频率，可提供不饱和脂肪酸等促进胎儿大脑发育。
孕晚期	每周1-2次	孕晚期孕妇肠胃功能可能减弱，且胎儿发育基本成熟，减少食用频率，避免因杏仁油脂含量高引起肠胃不适。

需注意，孕妇应选择甜杏仁，苦杏仁有毒，绝对不能食用。同时，食用前最好咨询医生建议，结合自身身体状况合理安排。