孕妇怀孕初期吃什么补充叶酸？

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精选答案

孕妇怀孕初期究竟该吃什么来补充叶酸呢？

叶酸对于孕妇和胎儿的健康至关重要，在怀孕初期补充叶酸能有效预防胎儿神经管畸形等问题。以下为您介绍一些可以补充叶酸的食物和产品：

食物补充

食物类别	具体食物
蔬菜	菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，例如菠菜，每100克约含194微克叶酸。
水果	橘子、草莓、猕猴桃等，其中草莓每100克含有约24微克叶酸。
豆类	黄豆、黑豆等豆类食物也是不错的叶酸来源，以黄豆为例，每100克含叶酸约181微克。
谷物	全麦面粉、燕麦等谷物中也有一定量的叶酸，100克全麦面粉大约含60微克叶酸。

叶酸补充剂

除了从食物中获取叶酸外，孕妇还可以在医生的建议下服用叶酸补充剂。市面上常见的叶酸补充剂有斯利安叶酸片等，一般孕妇每天需要补充0.4-0.8毫克叶酸。