孕妇可以吃白木耳吗？每天建议食用量是多少？

问题描述

精选答案

孕妇到底能不能吃白木耳呢？每天吃多少才合适呢？

孕妇能否吃白木耳

孕妇是可以吃白木耳的。白木耳又称银耳，营养丰富，含有蛋白质、多种氨基酸、矿物质等营养成分。它富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解孕期常见的便秘问题。而且白木耳中的多糖类物质有助于增强孕妇的免疫力，对孕妇和胎儿的健康都有益处。另外，白木耳还具有滋阴润肺的功效，能在一定程度上改善孕妇的呼吸系统功能。

每天建议食用量

一般来说，孕妇每天食用白木耳的量以30-50克干品为宜。如果是泡发后的白木耳，量可以适当增加，但也不宜过多。因为过量食用可能会增加孕妇肠胃的消化负担，引起腹胀、消化不良等不适症状。

食用情况	建议食用量
干品	30-50克
泡发后	适当增加，但不过量