葱花拌饭
孕期饮食中猕猴桃是否可以完全用其他水果替代？
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，但部分孕妇可能因口感或过敏需寻找替代品。以下为营养相近且适合孕期食用的水果推荐：
| 水果 | 维生素C含量（mg/100g） | 特色营养成分 | 适宜人群 |
|---|---|---|---|
| 木瓜 | 39.0 | β-胡萝卜素、木瓜酵素 | 消化不良、皮肤干燥 |
| 橙子 | 53.2 | 叶酸、钾 | 贫血、水肿 |
| 草莓 | 60.0 | 花青素、锰 | 免疫力低下 |
| 猕猴桃 | 62.0 | 蛋白酶、维生素E | 消化吸收障碍 |
| 哈密瓜 | 24.0 | 硒、维生素A | 呼吸道健康 |
注意事项
- 过敏风险：芒果、菠萝等热带水果可能引发口腔刺痛，首次食用需小量测试。
- 血糖控制：榴莲、荔枝含糖量较高，妊娠糖尿病孕妇需限量。
- 农药残留：建议选择当季本地水果，食用前充分浸泡或去皮。
- 营养均衡：每日水果摄入量建议200-350克，搭配深色蔬菜更佳。
（注：以上数据参考《中国食物成分表》第六版，个体体质差异需遵医嘱调整。）
