产后 盐（产后控制饮食并不能减少产妇体重滞留的风险）

新妈妈的月子餐需要适量加盐调味，以刺激食欲并补充必要的营养成分，保持体内电解质平衡，助力身体恢复和哺乳。在月子期间，完全无盐的食品对新妈妈的健康是不利的。

缺乏盐分的餐食会影响新妈妈的食欲。产后恢复期的新妈妈常常会出现食欲不佳的情况，如果此时再食用淡而无味的膳食，会阻碍其营养素的摄取。适量加盐可以激发新妈妈的食欲，帮助她们摄取更多的营养。

新妈妈在分娩后头几天会出很多汗，乳腺分泌旺盛，容易缺水缺盐，这会影响乳汁分泌。在食物中适量添加盐分，可以避免因月子里出汗过多导致的身体脱水，确保乳汁分泌正常。

产后适量补充盐分也有助于维持机体平衡。新妈妈在产后多会大量流汗，如果不补充盐分或体内盐分过低，会影响体内钾、钠离子的平衡，可能出现低血压、晕眩、恶心、四肢无力等症状。这些症状不仅影响产后恢复，还会对母乳喂养的婴儿产生不利影响。

那么产后应该如何适当补充盐分呢？在产后前三天，新妈妈每天摄入与常人等量的盐，即每天5-6克，这有助于补充产后急速失去的盐分；三天过后，每天摄入3-4克盐即可。过量摄入盐分可能导致新妈妈体内水钠潴留，加重肾脏负担，引发水肿。

特别提示，孕期患有妊娠高血压疾病的新妈妈，产后应尽量减少盐分的摄入，以帮助血质恢复正常，改善浮肿和蛋白尿现象。如果新妈妈患有肾脏病或产后水肿持续不退等病症，为了维持体内水分的正常代谢功能，也需要严格控制盐分的摄入。