第七个月准妈妈的饮食指导是什么（第七个月准妈妈的饮食指导怎么写）

孕中期，胎儿对各类营养元素的需求逐渐增加，因此准妈妈需要增加食物的摄取量，调整营养状况以确保母婴健康。

怀孕七个月时，准妈妈需要注意充分休息，减轻疲劳和骨盆、腹肌区及大腿内侧的疼痛。可以通过“蹋打计数”的方法来监测胎儿的胎动。

适当涂抹润肤露和爽身粉，保持下部及骨盆区的干爽清洁，有助于预防或缓解因出汗引起的皮肤过敏。采取措施预防手足浮肿、昏厥以及血管静脉曲张的影响。

调节呼吸短促，避免小便失禁现象的发生。变换姿势躺下，减轻压迫感。在妊娠最后几个月，每天饮食应额外增加300卡路里。

若出现视线模糊、严重头痛、手足、脚踝和脸部严重浮肿、体重突增、瘙痒、排泄物变化等情况，请立即与医生联系。

此时准妈妈的身体变化明显，子宫底高23-26厘米，上腹部凸出胀大，常有腰酸背痛之感。子宫对各种刺激开始变得敏感，胎动频繁，偶尔有子宫收缩现象。也更加丰满。

胎宝宝身长为36-40厘米，体重在1000-1200克之间。上下眼睑已形成，鼻孔开通，容貌可辨。然而皮下脂肪尚未充足，皮肤暗红，皱纹较多，看起来像是老人的脸部。脑部开始逐渐发育成熟，听力得到进一步发展。

在饮食方面，准妈妈需要注意摄入营养的全面性，特别是富含铁、钙、维生素E的食物。坚持食用低糖、低盐、低脂的饮食，以预防妊娠高血压、妊娠糖尿病和下肢水肿。要避免易胀气、难消化的食物，如白薯、油炸糯米糕等，以免引起腹胀，加重水肿。

准妈妈可以多吃冬瓜、萝卜等消水肿、利尿的蔬菜，以及富含钙、铁、维生素E的食物，如牛奶、大豆等。在营养要素方面，准妈妈需要保证蛋白质的摄入量，每天75-95克；平均每天食用主食400-450克；植物油摄入量25克左右，总脂肪量摄入量60克左右；注意维生素及钙、铁、钠等矿物质的摄入，食用足量的蔬菜和水果。