产后新妈妈不要急于减肥

时间:2024-04-21 04:36:55来源:本站整理作者:admin点击:

宝宝一满月,就开始节食修身。说到产后修身,很多妈妈都有自己的体会。对于女人来说,生一个小生命是一件非常幸福的事情,但是对于一些爱美的女性来说,生完孩子之后身体的变化无疑会给她们带来很多的困扰。孕期减重固然重要,但许多产科医生认为,在婴儿刚满一个月大的情况下,产后减重未免过于仓促。按照正常情况,我们生完孩子六个月后就会瘦下来。专家表示。

最近,很多媒体报道明星妈妈产后如何快速恢复体形,激发了很多新妈妈减肥的灵感,甚至有人开始效仿。

新妈妈减肥最重要的是在开始前获得专业医生的许可。如果需要哺乳,哺乳后12个月开始减肥比较合适;如果你是剖腹产的妈妈,你至少需要6个月的时间才能开始减肥。而且,还要看个人体质和身体恢复情况,需要咨询专业医生。

新妈妈要注意饮食

美国妇产科专家说:10年前,刚生完孩子的新妈妈从来没有问过我什么时候可以开始锻炼?几年前,有些妈妈在怀孕后不到6周就问我这样的问题,而现在,她们一进医院就开始问我。专家建议新妈妈在产后至少六周内参加减肥课程,并做一些有氧健美活动。他还为新妈妈们提供以下建议:

1. 新妈妈的活动最好限于慢走和轻度伸展运动。分娩后不久进行剧烈的健美运动可能会减缓子宫的恢复并导致出血。一些剧烈运动可能会减缓新妈妈从手术伤口或外阴切口中恢复的速度,因为怀孕期间体内荷尔蒙的变化会软化结缔组织,使一些关节在分娩后几周内特别脆弱。如果新妈妈是剖腹产,情况就更危险了。

2、新妈妈要多喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水,防止脱水,尤其是哺乳期,平时每天至少要喝8杯水,或者是低脂牛奶。少喝或不喝含糖饮料。

3、新妈妈要注意饮食:新妈妈在运动的同时切记不要追求时髦的节食。这个时候,吃得健康比什么都重要。多吃黄、绿、红、橙等各种颜色的水果和蔬菜。多吃纤维食物也很重要,尽量多吃粗粮。尤其是哺乳期的妈妈,更是肩负着两个人的营养供给。如果他们节食,会给婴儿带来灾难。

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