“科学增加母乳产量”的6种方法

母乳不足是很多新妈妈在哺乳过程中都会遇到的问题。其实很多都是因为使用了错误的方法。例如猪蹄汤、鲫鱼汤等，民间常用来催乳。但是，如果产后过早食用这些汤品，会使初乳过于粘稠，导致排乳不畅。为此，有专家总结出六种比较科学的方法来帮助新妈妈增加母乳。

1、注意饮食、休息，树立哺乳信心。

妈妈们要保持愉快的精神，对母乳喂养有信心。尤其要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。最好采用与宝宝同步休息的方法，减少干扰。家庭其他成员要照顾好乳母，多给予精神上的安慰和鼓励，主动分担家务，防止她劳累。

2、纠正哺乳中的不合理现象。

母乳不足最常见的原因是宝宝没有足够的吸吮时间，妈妈要保证有足够的时间给宝宝喂奶。尤其是新生儿，每天的母乳喂养时间可能长达8小时；出生1-2个月的婴儿每天应喂奶8-10次； 3个月大的宝宝24小时内至少要吃8次母乳。

3、避免“乳头错觉”。

据调查，人工喂养3次后，宝宝就会出现乳头错觉。因此提倡早吸吮和24小时母婴同房，按需哺乳，尽量避免过早使用各种人工奶嘴和奶瓶。要纠正乳头错觉，应在婴儿不饿或不哭之前引导母乳喂养。可以通过换尿布、换姿势、抚摸等方式叫醒宝宝。产妇最好采取坐位的哺乳姿势，这样可以使乳房下垂，容易含奶。抓住。乳房过满时，热敷5分钟，挤出部分乳汁软化乳晕，让宝宝更容易正确含住乳头和大部分乳晕。

4.寻找其他导致母乳不足的因素。

比如妈妈和宝宝有没有生病，妈妈的乳头有没有异常，母乳喂养技巧的熟练程度等等；同时，避免或尽量减少给哺乳母亲使用止痛药和镇静剂；哺乳期不宜服用雌、孕激素类避孕药，以免抑制乳汁分泌。

5、及时、适量、科学地进食。

哺乳期间不可偏食。并且避免产后立即进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪的饮食，因为这些食物会使初乳过稠，造成排乳不畅。产后第一周饮食宜清淡，以低蛋白、低脂肪流质为主。之后可适当增加营养。根据个人口味和平时习惯，多吃促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤类，也可多吃黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃、芝麻等食物。

6、注意喂养技巧。

新妈妈应该两边乳房交替喂奶，以免以后两侧大小相差过大，影响美观。每次喂奶时给宝宝足够的时间吸吮，大约每边10 分钟，这样宝宝就可以吃到储存在乳房后半部分的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果妈妈和宝宝因生病或其他原因无法进行母乳喂养，则必须将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空次数为6-8次以上。只有将乳房中的乳汁排空，以后才能继续正常分泌乳汁。