妈妈健康：产后卫生的健康方法

分娩后要照常刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前饭后洗手，喂奶前洗手。如果出汗多，就需要经常洗澡和换衣服。产后阴道恶露，注意保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴，勤换内裤和卫生护垫。大小便后避开伤口，用卫生纸从前向后擦拭。注意不要反方向，以免细菌污染肛门周围的生殖道，引起感染。此外，产褥期要正确洗澡、刷牙。

（一）产后妇女如何洗澡：

产后妇女容易出汗，尤其是在睡觉和起床时。容易大汗淋漓，内裤湿透：由于汗腺分泌过多，容易污染皮肤，产后抵抗力弱。细菌很容易繁殖生长，侵入皮肤，引起皮肤炎症。因此，孕妇应经常洗澡或擦洗，以保持皮肤清洁卫生。产妇洗澡要注意以下问题：一是洗澡要用花洒。由于产后宫颈口是开放的，一个月内不要用池浴或盆浴，以防脏水进入官腔引起上行感染。二、洗澡时间不宜过长；水温不宜过高，以免虚脱，每次淋浴时间10-15分钟，沐浴水温38-40，卫生间室温不低于20 C。一般来说，产后24小时内可以洗澡，也可以在产后105天内开始。洗澡次数可根据季节安排，一般每周至少2-3次。三、会阴部撕裂或切口未愈合时，不宜淋浴，可用温水浴代替。

传统上认为产妇不能洗澡，无论冷热都要穿厚衣服、戴厚帽子。因此，很多产妇在产褥期全身长满了脓疱疮。他们殊不知，洗澡不仅不影响产妇的健康和恢复，还能迅速缓解产妇分娩时的疲劳，使产妇神清气爽，恢复快。

(2)产后妇女如何刷牙：

我们已经知道，我国民间传说产妇坐月子不能刷牙是没有科学依据的。一个人应该时刻注意口腔卫生。据科研人员测定，在人体的各个器官中，口腔内的细菌是最多的。细菌的种类多达250至300种。正常人每毫升唾液中含有超过60 亿个细菌，每克牙龈缝隙标本中含有2000 亿个细菌。一般人的漱口水每毫升含有500 亿个细菌。大约500,000。常见的细菌有乳酸菌、链球菌、葡萄球菌等。

女性怀孕后，由于内分泌系统的变化，正常的牙龈组织会肿胀出血，医学上称为妊娠性牙龈炎。这种炎症直到分娩后一段时间才会消退。产妇在坐月子期间往往会吃很多食物，尤其是甜食比平时多，还要在一日三餐之间加餐。这样一来，食物被夹在牙缝里留在嘴里的机会就增加了，产生的细菌也就增加了。由此可见，孕妇不仅要刷牙，还要实行三三三制，即每天刷牙三次；饭后刷牙3分钟；每次刷牙3分钟。但需要注意的是，孕妇一定要用温水刷牙，避免冷水刺激。