坐月子打败肥胖 别做胖妈妈

(1)不管系腹带有多难受，产后记得系上腹带。这也是医生肯定会给你的建议。睡觉的时候最好不要破例！这样可以防止内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想以后肚子上有轮胎，记得系上收腹带，充分提拉和塑造你下垂的小肚子。

(2)坚持母乳喂养。乳房胀痛、乳头被宝宝咬伤、乳头干裂的痛苦相信很多妈妈都经历过，但即便如此，母乳喂养还是要进行到底。因为这不仅对宝宝的成长有好处，还可以让你加速消耗孕期储存的脂肪。据计算，每天产出的牛奶可消耗500,800卡路里的热量，相当于不停地游泳1.42.3小时！

(3)适当的滋补生完孩子后，身体还很虚弱。如果此时一味地给身体补，不仅对身体没有好处，日后还会导致肥胖。因此，按照正确的进补观念，先排恶露，后补气血，适当适度进补。

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情。科学控制体重，可以帮助妈妈们减肥、恢复体型，战胜分娩肥胖。如果坐月子期间坐姿不好，内分泌失调，身体新陈代谢下降，就会堆积更多的脂肪。因此，在坐月子期间开始减肥是恢复体型的关键。

应避免的误区1、吃太咸的食物，或酱油、辣椒酱等含有强烈刺激性味道的调味品，以及其他腌制的食物，都会使体内水分滞留，不易排出体外，体重就不会减轻。能够下降。

2、宝宝出生后马上做减肥运动，可能会影响子宫的恢复，甚至会引起出血。这对你的伤口不好，无论是外阴切口还是剖腹产伤口。

3、为了减肥，不要吃正餐以外的零食。平时换一下还好，但是喂奶的时候，不多吃一点，乳汁分泌就不够了，宝宝吃不下奶，你也吃不下消耗更多卡路里。