产后忧郁症迹象 妈妈饮食不可忽视

时间:2024-04-18 21:32:52来源:本站整理作者:liliang点击:

妈妈在生产之后,常常在照顾新生儿时面临许多问题,睡眠不足、紧张忙碌、母奶够不够,这些都很容易不小心演变成产后忧郁症。但是产后忧郁症其实是有迹可循的,如果趁早发现接受辅导治疗,还是可以痊愈的。但是生活中很多的人对抑郁症不了解,不知道抑郁症是什么样的,但是有什么危害。其实只要发现产后抑郁症的迹象,分辨抑郁症是可以的。下面八宝网的小编为大家分享产后抑郁症的迹象,通过对产后抑郁症迹象的分析,早点发现症状,通过对饮食的调理,找到突破抑郁症的状况。

产后忧郁症迹象 妈妈饮食不可忽视

一、了解产后忧郁症的迹象

1、持续情绪低落
情绪低落在分娩和生产的最初几天,是很正常的,但产后忧郁的妈妈在过了一两个星期之后,还是会继续情绪低落,
2、冷漠失去兴趣
有产后忧郁症的话会对很多事情没有兴趣,对身边的人事物默不关心,甚至不想花时间跟自己的宝宝相处。
产后忧郁主要是产后忧郁症患者常会有莫名的情绪低落。
3、睡眠发生问题
如果宝宝常常不睡觉或是常常醒来,这些会让产后忧郁更加恶化,你可能会晚上很难入睡,或是晚上常常醒来。
4、过度缺乏自信
产后忧郁会让你非常焦虑,即使宝宝很开心或是发育的很好,患者会质疑自己做的不好,很多事情都是自己的错。
5、开始没有食欲
对食物失去兴趣没有食欲可说是产后忧郁的指标,如果这样的话,可以试着让自己舒服的进食,试着感觉好一点。
6、产生可怕想法
大约有一半的产后忧郁妇女会伤害自己的宝宝,这会让患者感受到不可置信的恐惧和孤立,也有患者会伤害自己。

产后忧郁症迹象 妈妈饮食不可忽视二、调节产后忧郁症的食物

产后忧郁症迹象 妈妈饮食不可忽视

1、海鱼的脂肪酸
根据研究,住海边的人都比较快乐,因为他们生活中常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸和抗忧郁药中的碳酸锂有类似的作用。
2、全麦做的面包
麻省理工学院的研究人员表示,碳水化合物可以增加血清素,所以把面包、点心当成抗忧郁剂是科学合理的。
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3、低脂牛奶不错
根据研究,妇女连续吃1000毫克的钙片三个月,四分之三的人都觉得变得容易感到快乐,而低脂牛奶刚好是钙的最好来源。
4、特定种类水果
香蕉含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和信心。樱桃中有花青素,可以制造快乐。葡萄柚中有高量维他命C,而维他命C可以抗压。
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5、富含硒的鸡肉
英国心理学家测试人吃完100微克硒的反应,测试者普遍都觉得心情变好,而鸡肉中就含有大量的硒。
6、会杀菌的大蒜
德国针对大蒜做研究,焦虑症患者吃了大蒜做的药剂之后,感觉不那么疲累和焦躁,也比较不容易生气。
7、高营养的南瓜
南瓜中的维他命B6和铁可以将身体的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是大脑养分的唯一来源。

温馨小贴士

产后抑郁症是正常的现象,只要家人加强陪伴就可以走出抑郁症的阴影哦,同时作为老公的同志们应该对老婆多点呵护,做一些愉悦心情的菜式,让妻子开心。

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