六种方法帮你轻松自闭

时间:2024-05-28 06:15:00来源:本站整理作者:admin点击:

说说“坐月子”的那些事

1、室内空气要通畅。在一些传统观念中,坐月子的新妈妈有“启蒙”的习惯。其中之一就是要穿厚衣服,紧闭窗户,怕风怕冷。原因是我想起了老人年轻时的经历。体验还不错,只是时代不同了。与当时的条件相比,简直是天壤之别。这是受风和寒冷的结果。目前家里有暖气和空调,不管什么气候,只要避免直接对流风,就不会出现因风寒引起的产后疾病。而且产后家里客人多,空气流通不好,要及时通风,防止疾病的发生。

正确方法:

1、坐月子期间,避免用电风扇的风直接吹身体。

2、开空调时,出风口不要对着产妇,室温设定在25-28摄氏度左右最为合适。

3.如果坐月子期间出汗太多衣服弄湿了,一定要马上换上干衣服;冬天在床边备一件睡衣,半夜起来喂奶时马上穿上,以免被风吹着感冒。

2.产后个人卫生要清洁。事实上,产妇在产后一周内会大量出汗。产妇只要体力允许,可以随时洗澡。但需要提醒的是,产后4周内宫颈尚未完全闭合,不宜坐浴或盆浴,以免引起子宫或盆腔感染。

正确方法:

用热水洗澡或搓澡。等到新妈妈的身体支撑得住的时候,就可以洗澡了。用温水冲洗身体,洗后彻底擦干,不要让皮肤受潮,勤换内衣和内裤。保持皮肤清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能洗澡,以免感染,要用淋浴。

3、多吃蔬菜水果。很多老人认为蔬菜水果水分大,孕妇不宜食用。事实上,如果蔬菜水果摄入不足,很容易导致便秘,医学上称之为产后便秘。蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物质元素和膳食纤维,能促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,尤其能预防便秘并帮助达到营养均衡的目标。新鲜蔬菜是新妈妈不可或缺的营养品。它们含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助新妈妈消除疲劳,增进食欲,增强身体抵抗感染的能力。尤其是黄瓜、西红柿、灯笼椒、油菜、卷心菜、苦瓜、茄子等富含维生素C,经常食用对预防产道感染极为有益。同时多喝水,多吃新鲜水果。但是需要注意的是,新妈妈不要吃冰镇水果。

正确方法:

从正常膳食开始,每天半个水果,几天后逐渐增加到1-2个水果。蔬菜开始时每餐一两左右,逐渐增加到每餐四两左右。

4、催乳饮食要均衡。哺乳期间,有妈妈认为“乳汁不胀,不抱宝宝”,医生认为这不利于泌乳。一般认为,产妇哺乳有6条黄金原则: 1、营养均衡; 2、少食多餐; 3、多喝水;此外,正确的哺乳姿势也很重要。为了自己和孩子的健康,多吃高热量、高蛋白和高维生素的食物。如鸡蛋、肉类、鸡肉、豆类、牛奶等。三餐的饮食和营养要搭配得当,多喝汤,以保证乳汁的分泌。

正确方法:

母乳喂养要做到勤喂、夜喂,即按需喂奶,只要宝宝想吃就满足。特别是产后5-7天分泌的乳汁称为初乳,具有高营养和免疫力的双重功能。初乳中含有丰富的抗感染物质,可以预防孩子日后肥胖、糖尿病、冠心病,还可以预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。

5、坐月子要刷牙民间有“小儿掉牙”之说。人们认为,坐月子期间刷牙漱口会摇动牙根,伤害牙龈,导致牙齿过早松动、脱落或牙齿出血。所以很多产妇在坐月子的时候都不敢轻易刷牙。有些老人硬说坐月子刷牙“会松牙”,但实际上,新妈妈一个月不刷牙,牙齿肯定会生病。

正确方法:

现代医学认为,妈妈在坐月子期间一定要刷牙漱口,否则牙齿很容易受损。坐月子期间,产妇每天要吃大量的糖分和高蛋白食物。这些食物大多质软,在咀嚼时失去自洁作用,容易为牙菌斑的形成提供条件。如果不刷牙,这些食物残渣就会留在牙齿缝隙中,在细菌的作用下发酵,产生酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,引起口臭、口腔溃疡等。 刷牙时要用温水,不要刷得太用力。如果觉得牙齿松动,最好找牙医检查一下。如果新妈妈体内缺钙,也会导致牙齿松动。

坐月子期间必须每天刷牙。只要体力允许,产后第二天就应该开始刷牙,最好不要超过三天。但需要注意以下几点:

1、孕期注意钙质摄入,保持口腔卫生,避免损伤牙齿。

2、产妇身体虚弱,处于调整过程中,对冷刺激比较敏感。因此,刷牙要记得用温水,刷牙前最好将牙刷泡在温水中,以免寒冷的刺激过度刺激牙齿和牙龈。

3.每天早晚和睡前刷一次。如果你有吃夜宵的习惯,吃完夜宵再做一次。

4、产后3天可使用手指漱口液,即洗净食指或在食指上包上纱布,挤牙膏在手指上当刷头使用,在手指上来回上下擦拭牙齿,然后用手指按压牙龈数次。这种方法可以促进血液循环,强健牙齿,防止牙齿松动。

6、合理地听音乐舒缓情绪。产后女性的荷尔蒙分泌还没有恢复正常,所以她们的情绪很容易受到影响,经常会因为一些小事而哭闹。这些都会导致过度用眼和眼睛过度疲劳。

正确方法:

1、坐月子期间,保持轻松愉快的心情,多听轻音乐。

2.听电视声音代替看电视,让眼睛得到很好的休息。

分娩后,喜欢参加剧烈运动的新妈妈们

会感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息。如果身体允许,新妈妈第二天可以下床活动,帮助腹部肌肉的恢复,以防肚皮松驰。,既利于伤口愈合又可帮助恢复体型。但新妈妈也不宜过度活动、劳累,否则会引起子宫脱垂,腰背酸痛等不良后果,坐一个轻松“月子”。

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