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如何设计一周运动菜单？

晓鹏爸比

问题更新日期：2025-03-23 18:56:34
问题描述

如何设计一周运动菜单？

精选答案

结合有氧（慢跑）、力量（深蹲）、柔韧性（瑜伽）训练，每周3-4次，注意安全性和可持续性

中老年人运动有哪些禁忌？
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