1岁宝宝营养餐有哪些适合早餐的高能量食谱推荐？

问题描述

精选答案

1岁宝宝正处于快速生长发育阶段，早餐需要高能量食物来提供充足营养和活力。以下为你推荐几种适合1岁宝宝早餐的高能量食谱。

鸡蛋蔬菜饼

• 食材：鸡蛋1个、面粉30克、胡萝卜10克、青菜10克、盐少许（可省略）。
• 做法：将胡萝卜和青菜洗净切碎，鸡蛋打入碗中，加入面粉、胡萝卜、青菜和适量水，搅拌成面糊。平底锅刷少许油，倒入面糊，摊成薄饼，小火煎至两面金黄。
• 营养价值：鸡蛋富含优质蛋白质，胡萝卜和青菜含有丰富的维生素和膳食纤维，面粉能提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

牛奶燕麦粥

• 食材：燕麦片20克、牛奶100毫升。
• 做法：将燕麦片加入适量水中，小火煮至软烂，倒入牛奶，继续煮2-3分钟即可。
• 营养价值：燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于宝宝骨骼发育。

香蕉山药泥

• 食材：香蕉1根、山药50克。
• 做法：山药去皮洗净，切成小块，蒸熟后捣成泥状。香蕉去皮，切成小块，加入山药泥中，搅拌均匀。
• 营养价值：香蕉富含钾元素和碳水化合物，山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有助于宝宝消化吸收。