蜜桃mama带娃笔记
孕期免疫力下降，如何有效避免呼吸道感染？
预防措施与注意事项
1.增强免疫力
- 营养补充：增加蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、维生素C（柑橘类水果、猕猴桃）和维生素D（深海鱼、蛋黄）的摄入，增强呼吸道黏膜抵抗力。
- 适度运动：每天进行低强度活动（如散步、孕妇瑜伽），促进血液循环和免疫细胞活性。
2.环境卫生管理
- 通风消毒：每日开窗通风2次，每次30分钟；使用温和消毒剂（如75%酒精、含氯泡腾片）清洁门把手、手机等高频接触物品。
- 湿度控制：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%，减少呼吸道干燥引发的咳嗽。
3.饮食与生活习惯
- 多喝温水：每天饮水1.5-2升，稀释痰液并缓解喉咙刺激。
- 避免刺激物：远离二手烟、油烟、香水等气味，减少咽喉和气道刺激。
4.防护与隔离
- 戴口罩：在人群密集场所或流感季节佩戴医用外科口罩。
- 减少接触：避免与感冒患者近距离接触，接触后及时洗手并消毒。
5.及时就医
- 症状监测：若出现持续干咳、发热（体温≥38℃）或呼吸困难，需立即就医，避免自行用药。
孕期咳嗽缓解小贴士
| 症状类型 | 推荐方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 干咳无痰 | 温蜂蜜水（25℃以下饮用） | 糖尿病孕妇慎用 |
| 有痰咳嗽 | 生姜红糖水（需医生确认生姜安全性） | 避免过量摄入糖分 |
| 夜间咳嗽 | 抬高枕头（15-20度） | 避免仰卧加重呼吸困难 |
提示：孕期用药需严格遵医嘱，避免使用阿司匹林、布洛芬等可能影响胎儿的药物。若需止咳，可咨询医生使用枇杷膏等安全性较高的中成药。
