很少有孕妇可以获取正确剂量的营养吗（孕妇对能量和各种营养素的需要）

对于孕妇而言，营养的充分摄取对于自身健康与胎儿的发育至关重要。最新研究发现，不少孕妇并未获得所需的维生素与矿物质。令人惊讶的是，部分孕妇的营养摄入水平竟超过了健康标准。

一、孕妇营养摄入的现状

据印第安纳州普渡大学营养科学副教授、首席研究员Regan Bailey表示，尽管许多孕妇尝试通过补充营养剂来满足身体需求，但往往无法摄入足够的关键营养素。这些关键营养素包括铁、钾、钙、镁、锌以及维生素A、C、D、E、K、B6、叶酸和胆碱等。

Bailey进一步指出，大部分孕妇存在过量食用盐的风险，且许多孕妇在摄取叶酸和铁时也易过量，特别是那些依赖膳食补充剂的孕妇。这显示出孕妇在营养摄入方面存在一定程度的误区。

在这项研究中，Bailey和她的同事收集了2001年至2014年间，超过1000名20至40岁孕妇参与的美国国家健康和营养检查调查的数据。结果发现，虽然近70%的孕妇会服用产前营养补充剂，但根据美国国家科学院、工程院和医学膳食参考的推荐水平，很多孕妇的营养摄入量仍不达标或过量。

二、营养不足与过量的危害

不论是盐分摄入过多还是矿物质和维生素摄入不足，都违反了营养推荐标准，这是一个严重的问题。过多的维生素和矿物质摄入是有害的。例如，过量的维生素B会在肝脏中积累，造成伤害；而过量的铁则可能对肝脏、心脏和造成损害。

同样地，某些维生素摄入过少也会对孕妇和胎儿造成不良影响。例如，缺乏足够的叶酸已被证实与胎儿神经管紊乱有关，这种先天缺陷会影响大脑和脊柱的正常发育。

三、如何正确摄取营养

在怀孕期间，孕妇应咨询医生以了解自己需要补充哪些营养。医生会结合各种实验结果，给出最佳建议。如果能在怀孕前就咨询医生相关问题，将更有助于制定合适的营养计划。

特别值得注意的是盐分的摄入量。盐与高血压之间存在直接联系，妊娠期高血压可能导致子痫前期，对肝脏或肾脏造成损害。控制怀孕期间的血压至关重要。孕妇应避免摄入过多的盐，以防止对自身和胎儿造成不良影响。

孕妇的营养摄入问题值得关注。只有确保摄取适量的营养，才能保障母婴健康。