妊娠中期的饮食营养指导及要点是什么（妊娠中期的饮食营养指导及要点有哪些）

妊娠中期一般是指怀孕第4至6个月的阶段，是胎儿迅速发展和母体适应的重要时期。孕妇的妊娠反应逐渐消失，胃口开始好转，需要加强营养，储备体力，为孕晚期和分娩做好准备。随着胎儿的成长，对蛋白质、铁、磷、钙、维生素等营养物质的需求急剧增加。

在妊娠中期，母体和胎儿都经历了明显的变化。胎儿各系统器官迅速增长，体重逐渐增加。到了妊娠中期末，胎儿的体重可以达到1000克，出生后具备生存能力。孕妇的身体也发生了显著变化，如子宫增大、腹部隆起、变大等。

妊娠中期，孕妇需要注意补铁和补钙，因为此时容易发生贫血和钙质流失。为了适应胎儿生长发育的需要，母体各系统发生了巨大的适应性变化。子宫容积随着胎儿、胎盘和羊水的增长而扩大，乳腺增生加速，增大，血容量扩充，肾脏排泄功能加速等。

妊娠中期蛋白质对胎儿的生长发育至关重要。胎儿需要蛋白质来构成自己的组织器官。孕妇必须保证摄入充足的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时，会影响胎儿的细胞分化，甚至影响智力发育。

在妊娠中期，孕妇的膳食应根据特点进行安排。应增加主粮摄入，如米、面等主食，以提供足够的热能。增加动物性食品的摄入，为胎儿和孕妇提供优质的蛋白质。应增加烹调植物油的量，摄入脂质和必需脂肪酸。孕妇还应多吃富含纤维素和果胶的食物，防止便秘。注意食品多样化，保证无机盐和维生素的摄入量。为了防止水、钠潴留导致的下肢水肿，饮食要清淡爽口。另外从妊娠中期开始要注意增加叶酸、维生素B12和维生素B6的摄入量以防止巨幼红细胞性贫血和其他营养缺乏症的发生。富含叶酸的食物来源是动物肝脏和绿叶蔬菜等；维生素B12主要含在动物肝脏中；维生素B6广泛分布于各种食物中如蛋黄、肉、鱼、奶和全谷豆类等。以上各种食物在孕期合理搭配可以为胎儿和孕妇提供充足的营养支持并帮助孕妇顺利度过孕中期。