4种有效实用的催乳方法

对此，专家建议，无论是什么原因造成的奶水不足，新妈妈首先要对母乳喂养有充分的信心，即使奶量少也要坚持母乳喂养宝宝，妈妈们不要轻易放弃.

哺乳路线1

让宝宝在分娩后立即吸吮乳头

很多新妈妈奶水不足，并不是因为性爱分泌不足，而是喂养方式不当。专家指出，妈妈们如果想早点母乳喂养，应该在产后尽快把宝宝抱给妈妈，让宝宝早点吸吮乳头。宝宝的吸吮会刺激新妈妈体内催乳素和催产素的分泌，进而增加母乳的分泌。吸吮的时间越早、次数越多、时间越长，产奶量就越多。最理想的情况是按需哺乳。妈咪陪在宝宝身边，随时观察宝宝的需求。只要宝宝哭了或者要吃奶，她就可以把宝宝抱在怀里喂奶。

新妈妈们，不要因为一开始没奶就让宝宝吸奶头。你应该让他多摸乳头。有效吸吮可以促进乳管畅通，增加乳汁分泌。因为宝宝吸吮要用到全身的力气，而新妈妈乳头的皮肤又很敏感，可能会很痛。妈妈不应该因为疼痛而停止给宝宝喂奶。

宝宝出生后，妈妈的乳房会在两三天内开始分泌乳汁，但此时的乳汁比较粘稠，略带黄色，分泌物也不多，好像没有奶水一样。其实这时候的奶叫做初乳，非常珍贵。它含有丰富的抗体，可以增强宝宝的抵抗力。

产后约3-4天，乳腺开始分泌真乳。每次喂奶都要让宝宝排空一个乳房，再吸另一个乳房，晚上要坚持喂奶，以增加母乳分泌。

其实，妈妈的奶水越少，宝宝就越需要吸吮。如果一定要加奶粉，一定要先吸母乳，再补充奶粉。宝宝的吸吮力比较大，可以用宝宝的嘴巴按摩乳晕，刺激乳汁分泌。

哺乳路线二

多吃传统饮食“催乳汤”

民间常在产后第34天开始喝产妇喝鲫鱼汤和猪蹄汤。

推荐：传统催乳汤——猪蹄汤、鲫鱼汤。猪蹄汤：因为含有丰富的蛋白质，这正是妈妈需要的。制作方法是将5-6只猪蹄和7-8个鸡蛋一起炖几个小时，至猪蹄软嫩。但在制作过程中不要加盐，因为宝宝很可能通过母乳摄入盐分，影响肾脏的发育。炖猪蹄时，还可以根据妈妈的口味加入黄豆和花生。

鲫鱼汤：做起来比较简单。鲫鱼去鳞去内脏，加水炖至熟，与高汤一起食用。鱼肉中含有的蛋白质是完全蛋白质，新妈妈容易消化吸收。炖的时候撇去汤里的浮油。不能太油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，损害宝宝尚未发育成熟的消化功能。

汤中不加盐，撇去汤中的浮油，产后三天以汤为主食。不管是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好在产后三天喝。究其原因，大部分新妈妈的乳腺导管并没有完全畅通。肿胀期可能会非常痛苦，以至于您想哭。另外，刚出生的宝宝吃的少，如果马上喝催乳汤，会导致乳汁分泌不畅。

不推荐：产后“素食”蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，不仅可以预防产后便秘，还有利于妈妈补充营养。这没有错。不过产后饮食还是要以高蛋白汤类为主，尤其是长期吃素的妈妈的牛奶，营养比一般节食者要少，所以不建议哺乳期吃素。

但你不能从一个极端走向另一个极端。产后补充也可能导致乳汁供应不畅。事实上，母乳喂养的妈妈不需要特别的营养补充剂。只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就可以保证奶水充足。

坐月子期间，一天可以吃5-6餐，少吃多吃，逐渐补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉、肉汤、豆制品等。

特别提醒：

“催乳汤”里加了补品吗？

需要事先征得医生的同意。

俗话说，药食同源。有些人喜欢在催乳汤中加入一些人参、黄芪、枸杞等，认为这样的补品不仅有利于母体元气的恢复，还有助于产奶。事实上，一般不建议使用人参、当归等补品。相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药的性味更温和。